Каталог Результаты Специалисты Компания Производство Консультация OnLine Лента
 руб  грн  евро

 Как улучшить память?

 Проблемы с памятью и рассеянное внимание знакомы многим из нас. К сожалению,  большинство не придает этому значения и списывает все нарушения на врожденную  рассеянность. И совершенно зря, ведь часто память ухудшается из-за различных  нарушений в организме или отсутствия необходимых для нее тренировок.

 Вряд ли кому-то приятно постоянно забывать какие-либо мелочи и выглядеть  смешным в глазах окружающих. Какие же существуют способы для улучшения памяти?

 Полноценное питание

 Важное условие для отличной памяти — разнообразный рацион.

Основной источник энергии для мозга — углеводы. Они содержатся в крупах (особенно полезны овсяная и гречневая каши), макаронах из твердых сортов пшеницы и картофеле. В овощах, ягодах и фруктах углеводы содержатся в меньшем количестве, но это вовсе не означает, что они не нужны для эффективной работы мозга. Самыми полезными для улучшения памяти считаются персики, бананы и груши. Не забывайте и о меде, который является наиболее концентрированным натуральным углеводом.

Чтобы сохранить хорошую память, в рационе должны присутствовать белки. Именно они являются «кирпичиками», из которых образуются нервные клетки, медиаторы, обеспечивающие процесс запоминания информации, и гормоны, от которых зависит активность мозга.

Не менее 3 раз в неделю в меню должно присутствовать мясо. Наиболее полезной считают говядину. В другие дни употребляйте яйца, творог, молоко и рыбу.

Жиры также необходимы для работы мозга. Они, как и углеводы, служат источником энергии. Следует обратить внимание на то, что для поддержания памяти и интеллекта особенно полезен рыбий жир. Поэтому 2 раза в неделю в вашем рационе обязана присутствовать жирная рыба: семга, сельдь, форель. Этот продукт является источником незаменимой жирной кислоты «Омега-3» . Она очень важна для нормальной работы мозга, но в нашем организме не вырабатывается. Недостаток этой жирной кислоты может привести к развитию дегенеративных изменений нервной ткани.
Упражнения для улучшения памяти и внимания 

 Прежде чем начать тренировать память, нужно развить внимательность.  Наблюдайте за людьми на улицах, старайтесь запомнить их лица, прическу,  цвет одежды. Через несколько часов или дней попытайтесь вспомнить все  детали как можно подробнее. Не страшно, если сразу это не получится,  ведь вы только начинаете свои тренировки.

Чтобы сохранить отличную память, играйте в шахматы, решайте кроссворды, разгадывайте ребусы.

Ассоциативное мышление тоже играет важную роль для развития умственных способностей. Например, если вы читайте какой-нибудь текст, представьте его в виде взаимосвязанных зрительных картинок и образов. Во время просмотра телевизора сконцентрируйте внимание на том предмете, который вам понравился больше всего. Если это съедобный предмет, вообразите его запах, неповторимый вкус и т.п.

Каждый день изучайте небольшой отрывок любого текста, как прозы, так и поэзии. Вникайте в смысл написанного, возвращайтесь к нему в течение дня. Чем больше будет таких повторений, тем лучше ваш мозг «зафиксирует» эту информацию.

Брэйн-о-флекс от компании Vision успешно решает проблему концентрации внимания и улучшения памяти. Незаменим для учащихся от школьников до студентов, так как помогает преодолеть учебные нагрузки за счет улучшения качества работы мозга и увеличения его выносливости к перегрузкам. А также длительно сохранятся способность мозга работать с максимальной эффективностью.
Тщательно подобранные учеными Arkopharma дозировки влияют на мозг только положительно и эффективно, а к тому же не имеют побочных действий присущих фармацевтическим препаратам подобного действия.
Бад Брейн-о-флекс незаменим для учащихся (старших школьников и студентов), помогает преодолеть учебные нагрузки. Брэйн-о-флэкс содержит необходимые ингредиенты для оптимальной работы центральной нервной системы (ЦНС) и усиления мозговой деятельности, что способствует улучшению памяти, мыслительной деятельности, концентрации внимания, способности к обучению.
Брэйн-о-флэкс обладает антиоксидантным действием; способствует поддержке нормального артериального давления; снижает риск развития атеросклероза и сопутствующих ему сердечно-сосудистых заболеваний.

- способствует улучшению памяти и концентрации внимания;
- обладает антиоксидантным действием;
- способствует поддержке нормального артериального давления;
- повышает умственную работоспособность и снижает интеллектуальную утомляемость;
- снижает риск развития атеросклероза и сопутствующих ему сердечно-сосудистых заболеваний.


Дата: 07-06-2012 09:03
83
Поделиться ссылкой:



Другие новости из мира здоровья

Питание для здоровых суставов

Часто люди, которые стремятся вести здоровый образ жизни, активно занимаются спортом и следят за своим питанием, стараясь употреблять только полезные для организма продукты. Но даже таких людей уже после 30 лет могут беспокоить ощущения скованности в движениях, а это — предвестники артроза, связанного с дефицитом определенных веществ в организме. После 45-50 лет артрозом страдает практически каждый третий человек.
2012-06-23 06:04:53, суставы
110

Синдром хронической усталости

Если человек устал, ему просто нужно отдохнуть — только и всего. Но что если отдых не помогает восстановить силы?
2012-11-30 14:44:21, спокойствие
108

ТАБЛИЦА ЗАБОЛЕВАНИЙ И НЕДОСТАТОЧНОСТИ ВИТАМИНОВ, МАКРО - И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ

Микроэлементозный дефицит приводит к частым заболеваниям, как инфекционного, вирусного так и онкологического характера. И только натуральные витамины гарантируют необходимый баланс.
2012-12-10 00:23:00, питание
106

Крепость внутри нас.

Кудесники от фармакологии, пытаясь защитить нас от недугов, заваливают аптеки мегатоннами синтетических снадобий. Между тем, средства лучше, чем крепкая иммунная система, не в силах придумать ни одна голова. За теми, кто это понимает, — будущее.
2012-11-08 08:35:00, здоровье
101

Берегите мужчин

Всемирный день мужчин (World Men's Day) — хороший повод обратить внимание на здоровье представителей сильного пола. В первую субботу ноября во многих странах мира отмечали день мужчин. Если вы пропустили Всемирный день мужчин, не унывайте, 19 ноября грядет еще один схожий праздник — Международный мужской день (International Men's Day).
2012-11-16 15:54:04, здоровье
100

В вашей корзине:
нажмите "добавить в корзину" под товаром и он тут появится
 Доставка     Оплата

Ваш консультант:
Леонид Руссу
Врач - терапевт, Эксперт ВОЗ, Независимый консультант Vision International People Group. Дипломированный консультант по здоровью и красоте. Имею многолетний опыт успешной работы с людьми, много довольных клиентов, обученных своему делу консультантов. Делайте заказ и получите бесплатную консультацию прямо сейчас. Вступайте в клуб QOL, клуб истинных ценителей высокого качества жизни http://clubqol.com/invite/1137.html
+375257840866
212959641

Каталог
Поделиться ссылкой
Вход для консультантов Получить свой сайт
Данный сайт использует cookies. При использовании сайта, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением в отношении данного типа файлов.
Vision International People Group Public Limited © 1996—2018
Россия, г.Москва, ул. Никольская, 10.
Программирование — Леонид Лобанов