Каталог Результаты Специалисты Компания Производство Консультация OnLine Лента
 руб  грн  евро

 Как улучшить память?

 Проблемы с памятью и рассеянное внимание знакомы многим из нас. К сожалению,  большинство не придает этому значения и списывает все нарушения на врожденную  рассеянность. И совершенно зря, ведь часто память ухудшается из-за различных  нарушений в организме или отсутствия необходимых для нее тренировок.

 Вряд ли кому-то приятно постоянно забывать какие-либо мелочи и выглядеть  смешным в глазах окружающих. Какие же существуют способы для улучшения памяти?

 Полноценное питание

 Важное условие для отличной памяти — разнообразный рацион.

Основной источник энергии для мозга — углеводы. Они содержатся в крупах (особенно полезны овсяная и гречневая каши), макаронах из твердых сортов пшеницы и картофеле. В овощах, ягодах и фруктах углеводы содержатся в меньшем количестве, но это вовсе не означает, что они не нужны для эффективной работы мозга. Самыми полезными для улучшения памяти считаются персики, бананы и груши. Не забывайте и о меде, который является наиболее концентрированным натуральным углеводом.

Чтобы сохранить хорошую память, в рационе должны присутствовать белки. Именно они являются «кирпичиками», из которых образуются нервные клетки, медиаторы, обеспечивающие процесс запоминания информации, и гормоны, от которых зависит активность мозга.

Не менее 3 раз в неделю в меню должно присутствовать мясо. Наиболее полезной считают говядину. В другие дни употребляйте яйца, творог, молоко и рыбу.

Жиры также необходимы для работы мозга. Они, как и углеводы, служат источником энергии. Следует обратить внимание на то, что для поддержания памяти и интеллекта особенно полезен рыбий жир. Поэтому 2 раза в неделю в вашем рационе обязана присутствовать жирная рыба: семга, сельдь, форель. Этот продукт является источником незаменимой жирной кислоты «Омега-3» . Она очень важна для нормальной работы мозга, но в нашем организме не вырабатывается. Недостаток этой жирной кислоты может привести к развитию дегенеративных изменений нервной ткани.
Упражнения для улучшения памяти и внимания 

 Прежде чем начать тренировать память, нужно развить внимательность.  Наблюдайте за людьми на улицах, старайтесь запомнить их лица, прическу,  цвет одежды. Через несколько часов или дней попытайтесь вспомнить все  детали как можно подробнее. Не страшно, если сразу это не получится,  ведь вы только начинаете свои тренировки.

Чтобы сохранить отличную память, играйте в шахматы, решайте кроссворды, разгадывайте ребусы.

Ассоциативное мышление тоже играет важную роль для развития умственных способностей. Например, если вы читайте какой-нибудь текст, представьте его в виде взаимосвязанных зрительных картинок и образов. Во время просмотра телевизора сконцентрируйте внимание на том предмете, который вам понравился больше всего. Если это съедобный предмет, вообразите его запах, неповторимый вкус и т.п.

Каждый день изучайте небольшой отрывок любого текста, как прозы, так и поэзии. Вникайте в смысл написанного, возвращайтесь к нему в течение дня. Чем больше будет таких повторений, тем лучше ваш мозг «зафиксирует» эту информацию.

Брэйн-о-флекс от компании Vision успешно решает проблему концентрации внимания и улучшения памяти. Незаменим для учащихся от школьников до студентов, так как помогает преодолеть учебные нагрузки за счет улучшения качества работы мозга и увеличения его выносливости к перегрузкам. А также длительно сохранятся способность мозга работать с максимальной эффективностью.
Тщательно подобранные учеными Arkopharma дозировки влияют на мозг только положительно и эффективно, а к тому же не имеют побочных действий присущих фармацевтическим препаратам подобного действия.
Бад Брейн-о-флекс незаменим для учащихся (старших школьников и студентов), помогает преодолеть учебные нагрузки. Брэйн-о-флэкс содержит необходимые ингредиенты для оптимальной работы центральной нервной системы (ЦНС) и усиления мозговой деятельности, что способствует улучшению памяти, мыслительной деятельности, концентрации внимания, способности к обучению.
Брэйн-о-флэкс обладает антиоксидантным действием; способствует поддержке нормального артериального давления; снижает риск развития атеросклероза и сопутствующих ему сердечно-сосудистых заболеваний.

- способствует улучшению памяти и концентрации внимания;
- обладает антиоксидантным действием;
- способствует поддержке нормального артериального давления;
- повышает умственную работоспособность и снижает интеллектуальную утомляемость;
- снижает риск развития атеросклероза и сопутствующих ему сердечно-сосудистых заболеваний.


Дата: 07-06-2012 09:03
83
Поделиться ссылкой:



Другие новости из мира здоровья

Лучшее — детям!

Давно минули времена — во всяком случае, в цивилизованном мире, — когда дети росли, как цветы, с минимальным уходом и заботами со стороны родителей. Для всеобъемлющей опеки не было ни материальных возможностей, ни традиции, да и особой нужды не было тоже. Все решительно изменилось в последние десятилетия, на памяти всего нескольких поколений.
2012-06-02 08:49:35, здоровье
92

Врачи предупреждают: бесконтрольный приём таблеток грозит серьезными проблемами

Эксперты говорят, уже устарело выражение: пить таблетки горстями - их пьют едва ли не ведрами. За весь 2011 год в аптеках страны продано 45 миллиардов таблеток. Получается по 320 пилюль на человека. Это в 3 раза больше, чем в Европе и США. В 2011 году на продаже лекарств компании заработали 750 миллиардов рублей. В 2012 году их доходы вырастут еще на 15%. Примерно на столько же, утверждают медики, увеличится и число тех, кому поставят диагноз "лекарственная зависимость".
2012-04-06 14:22:03
92

Секреты красоты: здоровые волосы и ногти

Самое заветное желание весной — это наконец с снять надоевшие шапку и перчатки, вдохнуть теплый весенний воздух, сделать яркий маникюр и распустить волосы. Однако тут мы сталкиваемся с серьезной проблемой: волосы отнюдь не струятся локонами по плечам, а ногти выглядят ломкими и ослабленными.
2013-05-02 06:11:41, красота
91

Опасности новогоднего стола

Новый год и Рождество — это, наверное, самые светлые, самые яркие и самые запоминающиеся праздники в году. Но иногда они запоминаются, к сожалению, не только радостью, весельем и подарками.
2012-12-26 17:31:56, здоровье
91

Рацион для школьника

После длительного перерыва всегда сложно сосредоточиться и приступить к работе. Особенно тяжело этот переход дается школьникам. Но заботливые родители в силах помочь своим детям быстрее адаптироваться к учебному году, меньше уставать и получать самые высокие оценки.
2012-08-30 16:06:42, здоровье
91

В вашей корзине:
нажмите "добавить в корзину" под товаром и он тут появится
 Доставка     Оплата

Ваш консультант:
Леонид Руссу
Врач - терапевт, Эксперт ВОЗ, Независимый консультант Vision International People Group. Дипломированный консультант по здоровью и красоте. Имею многолетний опыт успешной работы с людьми, много довольных клиентов, обученных своему делу консультантов. Делайте заказ и получите бесплатную консультацию прямо сейчас. Вступайте в клуб QOL, клуб истинных ценителей высокого качества жизни http://clubqol.com/invite/1137.html
+375257840866
212959641
Активация Премиум-карты Vision

Каталог
Поделиться ссылкой
Вход для консультантов Получить свой сайт
Vision International People Group Public Limited © 1996—2017
Россия г.Москва. ул.Краснопресненская набережная, дом 14, строение 1С
Программирование — Леонид Лобанов